행복의 소리가 들리는곳

더보기혈당 낮추는 약 전 관리 한때 공복혈당이 130mg/dL까지 치솟았던 내가 오늘 드디어 100 이하의 수치를 기록하며 자축하는 글을 남겨본다. 돌이켜보면 지난 몇 년간 치열하게 일하느라 내 몸을 너무 방치했다. 아침엔 정신을 차리려 설탕을 듬뿍 넣은 믹스커피를 마시고 점심은 짜장면이나 햄버거, 저녁은 컵라면이나 편의점 도시락으로 떼우는 게 일상이었다. 결국 건강검진에서 공복혈당이 높다는 소식을 듣고 머릿속이 하얘졌지만 바쁜 업무와 회식 탓에 식단을 바꾸는 건 현실적으로 불가능에 가까웠다. 늘 몸이 나른하고 점심만 먹으면 쏟아지는 졸음에 눈을 뜨기조차 힘들 정도가 되어서야 다시 병원을 찾아 약물 치료를 시작했다. 혈당 낮추는 약 전 관리 다행히 처방받은 혈당강하제를 두 달 정도 복용하니 업무 효율을..

더보기탈모 예방 방법 머리카락이 조금 많이 빠진다 싶어 항공 샷으로 정수리를 찍어봤는데 가르마가 휑하게 비어 있는 모습에 큰 충격을 받았다. 급한 마음에 흑채나 두피 쿠션을 써보기도 했지만 입자가 모공을 막아 오히려 염증이 생기고 머리카락이 더 빠지는 악순환만 반복되었다. 가리는 것보다 모발 자체를 튼튼하게 만드는 게 우선이라는 생각에 여러 방법을 시도했지만 그마저도 시행착오의 연속이었다. 두피 마사지가 좋다고 해서 괄사로 강하게 문질렀더니 모세혈관이 손상되어 두피가 더 예민해졌고, 청결을 위해 하루 두 번 샴푸를 한 것이 오히려 피지 분비를 촉진해 탈모를 부추겼다. 심지어 단백질 보충을 위해 마셨던 음료 속 크레아틴 성분이 탈모에 영향을 줄 수 있다는 사실을 뒤늦게 알고는 정말 앞이 캄캄했다. 탈모 예..

더보기오늘도 아침에 일어나자마자 속이 쓰렸다. 트림은 계속 올라오고, 더부룩함은 가시질 않고… 결국 병원에 갔다가 만성 위염이라는 진단을 들었을 때, 이제 진짜 만성위축성위염 관리를 해야겠다는 생각이 들었다. 그래서 그때부터 ‘만성 위염에 좋다’는 음식들을 전부 시도했다. 양배추즙이랑 감자즙도 마시고, 죽으로 끼니를 때우고, 자극적인 음식은 무조건 피하고, 카페인은 완전 금지. 내가 할 수 있는 건 정말 다 해봤다. 처음엔 조금 좋아지는가 싶더니 며칠만 지나도 다시 공복 통증이 올라오고 스트레스만 받아도 바로 재발했다. 그때 깨달았다. 아, 만성위축성위염 음식만으로는 절대 회복이 안 되는구나. 그래서 다시 처음부터 정리해 봤다. 양배추, 감자, 바나나, 브로콜리, 죽 같은 기본적인 만성 위염 음식들. 하..